czy moge

2,5 czy 3g bialka na kilogram a reszta z kalori z węgli tylko jaka reszta 3,5 czy może 6 g na kilogram? Tu raczej chodzi o dietę niskotłuszczową.I tak najbardziej liczy się całkowita ilosc kalori a czy jakies osobie pasuje więcej węgli mniej tluszczy czy więcej bialka mniej węgli to sprawa indywidualna.Z obserwacji mogę powiedziec że osoby z [...]

Dziekuje :) W sniadaniu sa tluszcze: mleko i orzechy. II sniadanie i podwieczorek wywale. Do obiadu moge dodac tlusta rybe. Zastanawiam sie czy dodanie np. 1 lyzeczki oliwy do smazenia ma jakies znaczenie? Na kolacje twarogu nie moge miec, bo w kraju w ktorym mieszkam go nie ma. Czym moge go zastapic?

ja mam pytanie o treningi , chodzi np o treniengi dla polamancow czyli np osob z problemami kregoslupowymi, czy jest szansa na to ze bedzie mozna otrzymac jakis fajny trenieng uwzgledniajacy te problemy , wiekszosc treniengow ktore sa w dziennikach to treniengi dla osob zdrowych a nie znam sie na tyle zeby zamieniac cwiczenia bez wplywu na jakosc [...]

michail czytałem AĆ i ie moge skapowac (bez obrazu po twój wysiłek w ten AĆ był wyłozony) ale nie moge zrozumiec bo ja robiłem na masa zawsz max ciezar i 6-8powturzen i dawało mi to przyrost ale nie wiem czy to naprawde jest na mase czy na siłe powiedz prosze.

[...] pokazać sumaryczne np. ten rok - załącznik. Trzeba brać pod uwagę cele, moim jest pełny IM za tydzień i nie wyobrażam sobie trenować pod takie dystanse systemem typu CF. Oczywiście do 1/4IM może się okazać że to wystarczy. /SFD/2017/6/17/debfa4da2b5548f7b30a2e0e638d03b8.jpg Czyli można powiedzieć, że planu nie masz? To jak się przygotowujesz? [...]

Ruda, nadziejo moja :-) rzuciłabyś w wolnej chwili fachowym okiem na mój trening z dzisiaj i powiedziała czy tak mogę ciągnąć? Zmodyfikowałam go odkąd zaczęłam tak bardzo, że nie wiem czy się jeszcze do czegokolwiek nadaje %-)

[...] w chwili obecnej?" stawiam na siłe , masy raczej niechce robić ( niemam takiej wytrzymałości do diety ). no i chce zlikwidować dysproporcje :))) "Najlepiej cwiczyc wioslowanie w opadzie lezac na wysokiej lawce (podpora dla kregoslupa), wysokosc laweczki nalezy regulowac w zaleznosci od efektow" kiedyś tego próbowałem ale [...]

[...] piatkowym treningu rece bola jak diabli. w piatek to byl moj pierwszy trening. wszystko mnie boli. dodatkowo dostalem jakies przykorcze (nie moge wyprostowac rąk) nie wiem czy dzisiaj dam rade cos zrobic. czy macie jakas rade na te bóle????jakieś suple???nogi nie bolą . aeroby zrobie zrobilem rozgrzewke i rozciaganie i jakos mniej boli . [...]

Sklad wyglada bardzo dobrze Ale czy ktos wie czy wszystkie druzyny maja juz zamkniete sklady na ten sezon? Jesli tak to warto bylo by podac tu sklady kazdej druzyny JBC moge poszukac zdr.

[...] klasowych przyjmujących narzekać przecież nie mogła. - Proszę popatrzeć jak ciężki sezon czeka nasz klub. Oprócz walki na trzech frontach, na których gramy od pięciu lat, czyli Liga Mistrzów, PlusLiga oraz Puchar Polski, PGE Skra Bełchatów wystąpi w nadchodzącym sezonie jeszcze w czwartej imprezie, w niezwykle prestiżowym klubowym Pucharze [...]

hahahaha, co najwzyej na podstawie twojej daty ur, moge powiedziec czy masz szanse na wygrana, czy lepiej sobie darowac zakup losu

[...] projektu. Kolejne odcinki niestety się nie ukarzą. Nie mogę Wam zdradzić szczegółów dlaczego, co i jak ale różnie to w życiu bywa i.... to koniec Hardkorowej Ami. Oczywiście żeby była jasność moje marzenia nie uległy zmianie. Koniec projektu nie oznacza,że przestanę ćwiczyć. NIE NIE NIE. Teraz muszę poukładać pewne sprawy i znaleźć [...]

Mam pytanie. Czy zamiast szybkowchlanialnego bialka przed treningiem moge zjesc na dlugo przed wolnowchlanialny twarozek? Niestety nie moge uzywac z pewnych powodow odzywek bialkowych.

[...] na treningu,moge serie za seria robic, pompy jako takiej nie odczulem, bynajmniej nie wiekszej jak bez tych supli, ale koncenracje i jakosc jest na duzy plus, pierwszy raz jestem na stekach, wczesniej tylko kretka byla, napewno bede probowal innych stekow i moze cos na pompe na treningu, napisze znow za tydzien czy wszystko dalej dobrze idzie

spoko, ja moge wpasc na 100% ciekawe czy ktos jeszcze wpasnie wszyscy zawsze mowia ze wpadne, a na koncu na palcach policzysz kto dotrzymal slowa...

[...] fonograficznej MJM Music PL jest oburzony wypowiedzią Tomasza Majewskiego, mistrza olimpijskiego z Pekinu i Londynu. W informacji rozesłanej do mediów zatytułowanej "Olipmijczyk - złodziej", Wojciechowski przytacza wypowiedź Majewskiego: "Tak dość dużo. Ale na nią nie wydaję, bo kradnę z internetu. Kupuję płyty tylko tych artystów, których [...]

- Dnia 29 stycznia 2013 roku w polskim sporcie skończył się komunizm – takimi słowami minister sportu Joanna Mucha rozpoczęła konferencję prasową, na której przedstawione zostały nowe zasady finansowania polskiego sportu. Akurat koniec komunizmu to dla polskiego sportu był straszny czas. Kluby odcięto od opieki wojska, policji czy innych [...]

Oki wielkie dzięki! :) A co z treningiem? Czy z tym "sprzętem" co narazie posiadam mogę ćwiczyć w domu a później od września na siłownie i czy taki trening coś da? Bo czytałem, że ze sztangą i hantlami można wykonywać wszystkie ćwiczenia na każdą partie mięśni. Czy to prawda? Jak taki trening ułożyć?

[...] ------------------------------------------------------- Kalorie : B 4 636 W 4 1006 T 9 519 suma: 2 162 ujemny bilans = 498 (nie liczylem warzyw. No i moge go zmniejszy jedzac np 150 gr twarogu na noc) ------------------------------------------------------- - i co z uzupelnieniem gligogenu po [...]

czy 'miekkie nogi' to dobry pomysl jak silka zamknieta? (sprawdzaja maszyny czy cos) no i zrobic w domu moge to z K. bo mu sie wracac do fajek zachcialo